Riscaldamento
5' di corsa leggera, mobilità di spalle e anche
FASE 1
Superset A · 3 giri · 90''
A1
3 serie
A2
3 serie
Giro 1
A1
Rip.
Carico
A2
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
Giro 2
A1
Rip.
Carico
A2
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
Giro 3
A1
Rip.
Carico
A2
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
1
4 serie
S1
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
S2
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
S3
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
S4
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
2
3 serie
S1
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
S2
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
S3
Rip.
scheda 8
Carico
Rec.
3
3 serie
S1
Da fare
Secondi
Rec.
S2
Da fare
Secondi
Rec.
S3
Da fare
Secondi
Rec.